Naučte se jíst pravidelně pětkrát denně
Už zase je březen. Je zlomový v tom, že venku začíná svítit sluníčko a rozkvétají louky. Vždycky se hrozně těším, až svoji zimní bundu vyměním za letní kabát, ale taky mě vždycky v tento moment začnou trápit moje přebytečná kila, která si tajně schovávám pod zimní bundou.
Do začátku léta máme ještě 3 měsíce, takže si říkám: Hlavu vzhůru! Nechci se rozhodně nějak mučit, proto jsem vybrala tyto nové kuchařky, které vám pomůžou ke změně stravy stejně jako mně. Recepty jsou pestré, snadné a rychlé.
Najděte si i svoji kuchařku, která bude vyhovovat i vám 😊
Ketodieta – Jedinečný a kompletní průvodce vysokotučnou stravou, s nímž zhubnete a omládnete. S velkou spoustou receptů!
Skvěle napsaný průvodce plný praktických tipů a rad vám ukáže, jak jíst tuky a zároveň se vyvarovat posedlosti jídlem, zhubnout a nalézt energii do života. Chcete-li zkusit něco nového a originálního, každá stránka knihy Leanne Vogelové ukazuje, jak strava bohatá na přirozeně zdravé tuky pomůže uzdravit vaše tělo i duši. V knize najdete více než 125 báječných receptů.
Domácí krabičková dieta 700kJ - Recepty a jídelníčky na 7000 kJ, a téměř bez vážení
Jak zhubnout bez hladovění a váhu si udržet? Kniha vysvětluje základní principy domácí krabičkové diety, přináší 350 jednoduchých krabičkových receptů a vyvážené jídelníčky na dva měsíce. Jídelníčky jsou sestaveny na 7000 kJ a jsou vhodné nejen pro ty, kteří chtějí zdravě zhubnout, ale i pro ty, kteří už zhubli a chtějí si svoji hmotnost udržet. Suroviny jsou uvedeny jak v gramážích, tak i na hrníčky, lžíce apod. V knize najdete rady, jak si ušetřit práci při přípravě pokrmů a mnoho dalších "vychytávek" do krabičkové kuchyně.
Špetka chuti – Pokrmy, po kterých nepřiberete ani gram
Kuchařka z těchto receptů umožní kuchařům začátečníkům i těm zkušenějším vychutnat si výborné a syté pokrmy plné chutí. Zároveň to jsou jídla, která přispívají k hubnutí, jsou přístupná každému, protože nenutí k počítání žádných bodů a odpírání některých surovin, ale recepty vyhovují populárním dietním programům. Kuchařka obsahuje rovnou stovku skvělých receptů, třicet tři z nich je vegetariánských. Každý recept je vyzkoušený a otestovaný dvaceti členy komunity Pinch of Nom, kteří potvrdí, že výsledný pokrm je zdravý, chutný a mimořádně snadný na přípravu. Všechna ta jídla jsou tak lahodná, že by nikdo nevěřil, jak minimální počet kalorií obsahují.
Hodujeme bez výčitek!
Low Carb Zdravé pochutnání – Snadné a rychlé vaření
Low Carb je výživový směr, kterého se můžete držet celý život, a rozhodně vám nemusí chybět žádný chuťový požitek. Berte tyto recepty jako návod a pozvání ke šťastnému jídlu – ale směřujte ke svým vlastním specialitám.
Vaříme jednoduše: Několik přísad, osvědčené recepty – skvělý požitek. Low Carb snadno a rychle: Všechny důležité informace a pečlivě popsané postupy vidíte na první pohled. Jíme pro radost: Zdravé Low Carb recepty s rybou, masem i veganské – a všechny vám vykouzlí dobrou náladu.
Malá ochutnávka
Hovězí ragú s červenou řepou
Ingredience:
1 červená řepa
2 cibule
4 zrnka celého kardamomu
1 kg hovězího masa
1 lžíce rajského protlaku
2 lžičky mletého koriandru
2 lžičky mleté skořice
3 lžíce olivového oleje
100 ml suchého červeného vína
Sůl, pepř
2 lžíce tučné zakysané smetany
Postup:
1. Předehřejte troubu na 180 C. Očistěte červenou řepu, oloupejte jí a nakrájejte na 1–2 cm velké kostičky. Oloupejte cibuli a nakrájejte ji nadrobno. Rozlouskněte skořápky kardamomu, vyklepněte semínka a ta roztlučte v hmoždíři.
2. Ve velkém hrnci (vhodné do trouby) smíchejte maso nakrájené na kostky, červenou řepu, cibuli, kardamom, rajský protlak, po lžičce mletého koriandru a skořice, olivový olej a červené víno. Směs bohatě osolte a opepřete, zalijte 50 ml vody a velmi dobře promíchejte.
Přikryjte pokličkou a vložte doprostřed předehřáté trouby. Pečte alespoň dvě a půl hodiny v průběhu této doby několikrát promíchejte.
3. Až maso změkne, vyndejte ragú z trouby a podle chuti ho dosolte, opepřete a přidejte koriandr nebo skořici. Hotové ragú pak rozdělte na čtyři talíře a dle chuti podávejte s kopečkem zakysané smetany.
Už zase je březen. Je zlomový v tom, že venku začíná svítit sluníčko a rozkvétají louky. Vždycky se hrozně těším, až svoji zimní bundu vyměním za letní kabát, ale taky mě vždycky v tento moment začnou trápit moje přebytečná kila, která si tajně schovávám pod zimní bundou.
Do začátku léta máme ještě 3 měsíce, takže si říkám: Hlavu vzhůru! Nechci se rozhodně nějak mučit, proto jsem vybrala tyto nové kuchařky, které vám pomůžou ke změně stravy stejně jako mně. Recepty jsou pestré, snadné a rychlé.
Najděte si i svoji kuchařku, která bude vyhovovat i vám 😊
Ketodieta – Jedinečný a kompletní průvodce vysokotučnou stravou, s nímž zhubnete a omládnete. S velkou spoustou receptů!
Skvěle napsaný průvodce plný praktických tipů a rad vám ukáže, jak jíst tuky a zároveň se vyvarovat posedlosti jídlem, zhubnout a nalézt energii do života. Chcete-li zkusit něco nového a originálního, každá stránka knihy Leanne Vogelové ukazuje, jak strava bohatá na přirozeně zdravé tuky pomůže uzdravit vaše tělo i duši. V knize najdete více než 125 báječných receptů.
Domácí krabičková dieta 700kJ - Recepty a jídelníčky na 7000 kJ, a téměř bez vážení
Jak zhubnout bez hladovění a váhu si udržet? Kniha vysvětluje základní principy domácí krabičkové diety, přináší 350 jednoduchých krabičkových receptů a vyvážené jídelníčky na dva měsíce. Jídelníčky jsou sestaveny na 7000 kJ a jsou vhodné nejen pro ty, kteří chtějí zdravě zhubnout, ale i pro ty, kteří už zhubli a chtějí si svoji hmotnost udržet. Suroviny jsou uvedeny jak v gramážích, tak i na hrníčky, lžíce apod. V knize najdete rady, jak si ušetřit práci při přípravě pokrmů a mnoho dalších "vychytávek" do krabičkové kuchyně.
Špetka chuti – Pokrmy, po kterých nepřiberete ani gram
Kuchařka z těchto receptů umožní kuchařům začátečníkům i těm zkušenějším vychutnat si výborné a syté pokrmy plné chutí. Zároveň to jsou jídla, která přispívají k hubnutí, jsou přístupná každému, protože nenutí k počítání žádných bodů a odpírání některých surovin, ale recepty vyhovují populárním dietním programům. Kuchařka obsahuje rovnou stovku skvělých receptů, třicet tři z nich je vegetariánských. Každý recept je vyzkoušený a otestovaný dvaceti členy komunity Pinch of Nom, kteří potvrdí, že výsledný pokrm je zdravý, chutný a mimořádně snadný na přípravu. Všechna ta jídla jsou tak lahodná, že by nikdo nevěřil, jak minimální počet kalorií obsahují.
Hodujeme bez výčitek!
Low Carb Zdravé pochutnání – Snadné a rychlé vaření
Low Carb je výživový směr, kterého se můžete držet celý život, a rozhodně vám nemusí chybět žádný chuťový požitek. Berte tyto recepty jako návod a pozvání ke šťastnému jídlu – ale směřujte ke svým vlastním specialitám.Vaříme jednoduše: Několik přísad, osvědčené recepty – skvělý požitek. Low Carb snadno a rychle: Všechny důležité informace a pečlivě popsané postupy vidíte na první pohled. Jíme pro radost: Zdravé Low Carb recepty s rybou, masem i veganské – a všechny vám vykouzlí dobrou náladu.
Malá ochutnávka
Hovězí ragú s červenou řepou
Ingredience:
1 červená řepa
2 cibule
4 zrnka celého kardamomu
1 kg hovězího masa
1 lžíce rajského protlaku
2 lžičky mletého koriandru
2 lžičky mleté skořice
3 lžíce olivového oleje
100 ml suchého červeného vína
Sůl, pepř
2 lžíce tučné zakysané smetany
Postup:
1. Předehřejte troubu na 180 C. Očistěte červenou řepu, oloupejte jí a nakrájejte na 1–2 cm velké kostičky. Oloupejte cibuli a nakrájejte ji nadrobno. Rozlouskněte skořápky kardamomu, vyklepněte semínka a ta roztlučte v hmoždíři.
2. Ve velkém hrnci (vhodné do trouby) smíchejte maso nakrájené na kostky, červenou řepu, cibuli, kardamom, rajský protlak, po lžičce mletého koriandru a skořice, olivový olej a červené víno. Směs bohatě osolte a opepřete, zalijte 50 ml vody a velmi dobře promíchejte.
Přikryjte pokličkou a vložte doprostřed předehřáté trouby. Pečte alespoň dvě a půl hodiny v průběhu této doby několikrát promíchejte.
3. Až maso změkne, vyndejte ragú z trouby a podle chuti ho dosolte, opepřete a přidejte koriandr nebo skořici. Hotové ragú pak rozdělte na čtyři talíře a dle chuti podávejte s kopečkem zakysané smetany.
Přeju dobrou chuť a pevnou vůli 😊. A také všem držím palce!
Markét
Markét
