Ještě chvilku a už je tady zase jaro. A s ním období, kdy se příroda budí a člověk usíná. Obrovský počet lidí trpí na jaře nedostatkem energie. Nejčastěji je to nedostatkem vitamínů v těle. Jaké jsou typické symptomy?
- Pocit nedostatku energie
- Ospalost
- Nedostatek koncentrace
- Snížená pracovní produktivita
- Oslabená imunita a výskyt různých nachlazení a rýmiček
Proč máme jarní únavu?
Množství jídla, které každý den sníme i jeho kalorická hodnota bývají obvykle o něco vyšší, než je zapotřebí, ale v tom to není. Je to spíš složením stravy, na jakou jste si v zimě zvykli. Jídlo bohaté na tuky, cukry, soli, ve kterém je málo vlákniny i zeleniny. Ještě pořád máte chuť na svíčkovou se šesti?
Únava nás zmáhá i proto, že spolu s delšími dny a teplejším počasím se i organismus člověka pomalu budí ze zimního režimu, snaží se ze sebe dostat nahromaděné toxiny.
Jak se poprat s únavou?
Dopřávejte si pravidelně co nejvíc tekutin. Bylinné čaje, obyčejnou vodu s citronem, ovocné šťávy, smoothie, polévky. Cokoliv bez cukru a bez alkoholu.
Jezte co nejvíc zeleniny a ovoce.
Snažte se každý den pořádně rozhýbat na čerstvém vzduchu. Fyzická aktivita, i kdyby to byla jen půlhodinka rychlé chůze, pomůže zlepšit náladu a nastartuje detoxikaci těla.
Přejděte na středomořský jídelníček a snižte obsah tuků v jídle.
Vitamín C v tabletkách je sice kritizovaný i doporučovaný, ale faktem je, že nikomu nikdy neublížil. Vyhýbejte se důsledně polotovarům, rychlému občerstvení i průmyslově zpracovanému jídlu.
Najděte si čas na odpočinek. To znamená půl hodiny nebo hodinu denně, kdy si sednete, lehnete a řeknete si – teď mám volno, teď odpočívám. Vyskočte na chvíli z kolotoče práce v zaměstnání a práce v domácnosti. Vezměte si do ruky časopis, sáhněte po knize a udělejte si pohodu.
Nezapomeňte na to, že spolus s detoxem těla je nutné udělat si i detox šatníku. Chce to nové tričko, halenku, boty, kabelku, třeba i jen drobnost. A kdybyste se chtěli dozvědět víc o detoxu a jarní očistě, určitě si vyberte některou z knih z nabídky našeho e-shopu.
Nezapomeňte na to, že spolus s detoxem těla je nutné udělat si i detox šatníku. Chce to nové tričko, halenku, boty, kabelku, třeba i jen drobnost. A kdybyste se chtěli dozvědět víc o detoxu a jarní očistě, určitě si vyberte některou z knih z nabídky našeho e-shopu.
-ice-
