Prostredníctvom Pilatesovho cvičenia si vytvarujete postavu, zlepšíte držanie tela a načerpáte energiu.
Táto kniha neprináša len zoznam cvikov, ale dozviete sa, ako prebieha kurz Pilatesovho cvičenia. Nájdete v nej:
-
Pokyny, vďaka ktorým krok za krokom zvládnete vyše sto samostatných cvikov.
- Dozviete sa, koľkokrát máte cvik zopakovať, v akom tempe ho máte cvičiť a ako pri ňom máte dýchať.
-
Celkovo deväť 15-, 30- a 45-minútových zostáv, tri pre každú úroveň.
-
Telesné a duševné výhody rozličných polôh.
-
Tipy, ako zhodnotiť svoj postup a stať sa sám sebe inštruktorom.
-
Fotografie a opis najčastejších chýb.
-
Rady týkajúce sa výživy a diéty zohľadňujúce individuálne potreby.
-
Špecializované minizostavy vhodné pri určitých športoch či v istých situáciách.
-
Tipy, ako začleniť Pilatesovo cvičenie do každodenného života.
