Kolikrát se vám už stalo, že jste si lehli, usnuli a mysleli, že se probudíte až ráno? A pak se vzbudili uprostřed noci, všude tma a spánek prostě ne a ne přijít.Nejste v tom sami.
Tohle se stává mnoha lidem. Vlastně jich je mnohem víc než těch, kdo nemůžou večer usnout. Takže, co dělat, když se to stane právě vám? Než začnete přemýšlet o prášcích na spaní, zkuste jemnější metodu.
Tohle se stává mnoha lidem. Vlastně jich je mnohem víc než těch, kdo nemůžou večer usnout. Takže, co dělat, když se to stane právě vám? Než začnete přemýšlet o prášcích na spaní, zkuste jemnější metodu.
Jestli se vám tohle stane jen tu a tam, tak je nejlepší, abyste ráno normálně vstali, dodrželi svůj denní program a šli spát v obvyklou hodinu. Jestli si chcete odpoledne zdřímnout, raději si udělejte kávu. Jinak si tuhle situaci zažijete častěji.
Takže, nevstávejte později než obvykle, nedávejte si odpoledního šlofíka a nechoďte spát dřív než obvykle. A co dělat, když je noc a vy koukáte do tmavého stropu a nemůžete spát dál?
Pokud jste se už úplně
probudili, nezkoušejte se jakkoliv přemáhat a snažit se usnout. Jen se rozčílíte, a ještě víc probudíte. Vezměte si pletení, knihu nebo vyšívání, ale rozhodně nezapínejte televizi a počítač.
Další zakázaná věc je výlet do kuchyně. Pokud se chcete jen napít vody nebo bylinkového čaje, v pořádku, ale nejezte. Tělu tím posíláte zprávu, že místo spánku bude dostávat jídlo a brzy se uprostřed noci probudíte zase. Nesledujte čas. Budete si jen říkat, za jak dlouho musíte vstávat, a to vás jen ještě víc vynervuje.
Takže, nevstávejte později než obvykle, nedávejte si odpoledního šlofíka a nechoďte spát dřív než obvykle. A co dělat, když je noc a vy koukáte do tmavého stropu a nemůžete spát dál?
Pokud jste se už úplně
probudili, nezkoušejte se jakkoliv přemáhat a snažit se usnout. Jen se rozčílíte, a ještě víc probudíte. Vezměte si pletení, knihu nebo vyšívání, ale rozhodně nezapínejte televizi a počítač. Další zakázaná věc je výlet do kuchyně. Pokud se chcete jen napít vody nebo bylinkového čaje, v pořádku, ale nejezte. Tělu tím posíláte zprávu, že místo spánku bude dostávat jídlo a brzy se uprostřed noci probudíte zase. Nesledujte čas. Budete si jen říkat, za jak dlouho musíte vstávat, a to vás jen ještě víc vynervuje.
A po jaké knize sáhnout, abyste se uklidnili a přišli na jiné myšlenky? V tomto případě určitě nic detektivního, napínavého a hororového. Vyberte si něco, co vám navodí pocit pohody. Inspiraci najdete níže, ale když se podíváte do naší nabídky, určitě si vyberete i bez ní.
-ice-
